Grelles Deckenlicht in der Sauna fühlt sich an wie im Büro. Gedimmtes, warmes Licht dagegen lässt dich sofort ruhiger werden. Licht ist einer der am meisten unterschätzten Teile einer Heimsauna.
Kurz gesagt: In der Sauna wirkt indirektes, gedimmtes, warmweißes Licht am entspannendsten, zum Beispiel hinter der Rückenlehne oder unter den Bänken. Leuchten müssen für Saunatemperaturen und Feuchtigkeit zugelassen sein und gehören nicht in die heißeste Zone unter der Decke über dem Ofen. Einbau und Anschluss macht eine Elektrofachkraft.
Warum Licht in der Sauna so wichtig ist
Helles, kaltes Licht hält wach. Warmes, gedimmtes Licht signalisiert dem Körper Feierabend. Gerade beim letzten Gang am Abend, wenn du runterkommen willst, macht das einen großen Unterschied. Mehr zur Abendsauna in Sauna vor dem Schlafen.
Wo das Licht hingehört
- Hinter der Rückenlehne: indirekt, blendfrei, beliebt in modernen Kabinen.
- Unter den Bänken: ein warmer Schein von unten, der den Raum größer wirken lässt.
- In der Wand mit Blendschutz: klassische Saunaleuchte mit Holzschirm.
- Nicht direkt über dem Ofen und nicht in Augenhöhe, wo es blendet.
Was eine Saunaleuchte aushalten muss
In der Kabine wird es unter der Decke deutlich heißer als auf der Bank. Dazu kommt Feuchtigkeit beim Aufguss. Nimm deshalb nur Leuchten, die ausdrücklich für Saunen zugelassen sind, und halte dich an die Einbauhöhe des Herstellers. Normale LED-Streifen aus dem Baumarkt halten das meist nicht lange aus. Der Anschluss gehört in die Hände einer Elektrofachkraft.
Welche Lichtfarbe?
- Warmweiß: der Klassiker, gemütlich und ruhig.
- Gedimmt: für den Aufguss und den Abend.
- Farblicht: manche Kabinen haben Farbwechsel. Ruhige Töne wie warmes Orange oder sanftes Blau wirken angenehmer als schnelle Farbwechsel.
Licht, Duft und Ruhe zusammen
Die schönste Saunaatmosphäre entsteht, wenn alles zusammenpasst:
- Licht dimmen, Handy draußen lassen.
- Einen ruhigen Duft aufgießen, etwa RECHARGE+ mit Lavendel und Zeder oder Lux Incensum mit Weihrauch.
- Mit dem Kopf auf dem Zirbenkissen liegen und ruhig atmen. Anleitungen findest du in Breathwork in der Sauna.
Viele unserer Aufgüsse haben einen QR-Code, der eine geführte Sauna-Meditation in der frihed. App startet, abgestimmt auf den Duft.
Und im Ruheraum?
Auch der Ruheplatz nach der Sauna profitiert von warmem Licht. Kerzen, eine Salzkristalllampe oder eine dimmbare Stehlampe reichen. Wie du einen Ruheraum zu Hause gestaltest, steht in Saunaruheraum zu Hause gestalten.
Häufige Fragen
Darf ich Kerzen in der Sauna anzünden?
In der Kabine nicht, Wachs schmilzt in der Hitze und es besteht Brandgefahr. Im Ruheraum gern.
Kann ich einen normalen LED-Streifen verwenden?
Nur, wenn er für Saunatemperaturen zugelassen ist. Normale Streifen halten Hitze und Feuchtigkeit meist nicht lange aus.
Wie hell sollte das Licht sein?
Gerade hell genug, um die Sanduhr und das Thermometer zu sehen. Mehr braucht es zum Entspannen nicht.
