In der öffentlichen Sauna achtet jemand auf alles. Zu Hause bist du selbst verantwortlich. Die meisten Unfälle in Heimsaunen lassen sich mit ein paar einfachen Regeln vermeiden.
Kurz gesagt: Leg nie etwas auf oder an den Ofen, halte die Abstände des Herstellers ein, sauniere bei gesundheitlichen Risiken nicht allein, begleite Kinder, verzichte auf Alkohol, gib ätherische Öle nur verdünnt ins Wasser und installiere beim Holzofen einen CO-Melder. Elektrik und Schornstein gehören in Fachhand.
1. Nichts auf dem Ofen trocknen
Handtücher, Saunamützen oder Bademantel auf dem Ofen oder dem Schutzgitter sind die häufigste Brandursache in Heimsaunen. Alles, was trocknen soll, kommt nach draußen.
2. Abstände einhalten
Zwischen Ofen, Wand, Bänken und Decke gelten Mindestabstände. Sie stehen in der Anleitung. Das Schutzgitter um den Ofen muss fest sitzen.
3. Nicht allein, wenn es Risiken gibt
Wer Herz- oder Kreislaufprobleme hat, Medikamente nimmt oder nach einer Krankheit wieder einsteigt, sauniert besser mit Begleitung. Mehr in Sauna und Herz und Sauna nach einem Schlaganfall.
4. Kinder immer begleiten
Kinder gehören nie allein in die Sauna, auch nicht kurz. Sie sitzen unten, bleiben kürzer und verzichten auf starke Düfte wie Menthol oder Eukalyptus. Mehr in Sauna mit Kindern.
5. Kein Alkohol
Alkohol und Hitze belasten den Kreislauf doppelt und verschleiern Warnzeichen. Das Bier gibt es, wenn überhaupt, danach.
6. Ätherische Öle nur verdünnt
Pure Öle können sich auf den heißen Steinen entzünden. Aufguss immer ins Wasser, nie direkt auf die Steine. Mehr in Was ist ein Saunaaufguss?
7. CO-Melder beim Holzofen
Ein Holzofen kann bei schlechtem Zug Kohlenmonoxid abgeben. Das Gas riecht man nicht. Ein CO-Melder in der Nähe der Kabine warnt rechtzeitig. Tipps zum Anheizen in Saunaofen mit Holz anheizen.
8. Zeitbegrenzung nutzen
Viele Steuerungen schalten den Ofen nach einer festgelegten Zeit ab. Diese Funktion solltest du nicht umgehen. Und: Den Ofen nach dem Saunieren ausschalten, nicht laufen lassen und ins Bett gehen.
9. Langsam aufstehen
Nach dem Liegen erst ein bis zwei Minuten aufrecht sitzen, dann aufstehen. So sackt der Kreislauf nicht ab. Mehr in Wie sitzt man in der Sauna?
10. Elektrik und Schornstein in Fachhand
Anschluss, Reparaturen am Ofen und die Prüfung des Schornsteins macht eine Fachkraft. Selbst Hand anlegen ist hier keine gute Idee.
Bonus: den Kopf schützen
Zu viel Hitze am Kopf führt schnell zu Schwindel und Kopfschmerzen. Eine Saunamütze aus Wollwalk schützt Kopf und Ohren, gerade auf der oberen Bank. Warum das funktioniert, steht in Warum Saunahut?
Häufige Fragen
Kann eine Sauna brennen?
Ja, wenn brennbare Dinge auf oder zu nah am Ofen liegen. Mit freien Abständen und leerem Ofen ist das Risiko sehr gering.
Darf ich allein in die Heimsauna?
Gesunde Erwachsene ja. Sag aber jemandem Bescheid, und geh nicht allein, wenn du gesundheitliche Risiken hast.
Was mache ich bei Schwindel?
Sofort raus, hinsetzen oder hinlegen, Beine hoch, trinken. Bei Brustschmerzen, Atemnot oder Bewusstseinsstörungen den Notruf 112 wählen.
