Nach der Sauna sieht die Haut oft rosig und frisch aus. Aber hilft Schwitzen wirklich gegen Pickel? Und was ist mit trockener oder empfindlicher Haut? Hier ist, was die Hitze mit deiner Haut macht.
Kurz gesagt: In der Sauna wird die Haut stark durchblutet und warm, die Hornschicht wird weich. Dadurch lässt sie sich nach dem Gang besonders gut peelen und pflegen. Gegen Pickel ist die Sauna kein Heilmittel, kann sich aber gut anfühlen, wenn du die Haut danach reinigst. Trockene Haut braucht nach der Sauna Rückfettung. Bei Rosazea, Neurodermitis im Schub oder offenen Wunden ist Vorsicht nötig.
Was passiert mit der Haut in der Sauna?
- Durchblutung: Die Gefäße in der Haut weiten sich, die Haut wird rot und warm.
- Schwitzen: Schweiß befeuchtet die Hautoberfläche und kühlt.
- Weiche Hornschicht: Wärme und Feuchtigkeit machen die oberste Hautschicht weich. Abgestorbene Schüppchen lösen sich leichter.
- Feuchtigkeitsverlust: Nach dem Gang verdunstet viel Wasser. Ohne Pflege kann die Haut danach trockener werden.
Öffnet die Sauna die Poren?
Poren öffnen und schließen sich nicht wie Türen. Durch Wärme und Schweiß wird Talg aber flüssiger und lässt sich leichter entfernen. Deshalb ist der Moment nach der Sauna ideal für eine sanfte Reinigung.
Hilft Sauna gegen Pickel?
Es gibt keine guten Belege, dass Sauna Akne heilt. Manche Menschen haben nach regelmäßigen Saunagängen ein ruhigeres Hautbild, andere bekommen durch Schweiß und Reibung eher neue Unreinheiten. Wichtig ist:
- abgeschminkt in die Sauna gehen
- Schweiß nicht mit dem Handtuch ins Gesicht reiben, sondern abtupfen
- nach dem letzten Gang das Gesicht mild reinigen
- bei starker Akne mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt sprechen
Trockene Haut: Peeling und Pflege
Gerade im Winter ist die Haut nach der Sauna schnell gespannt. So pflegst du sie richtig:
- Nach dem letzten Gang peelen: Die Haut ist weich und gut durchblutet. Ein Salzpeeling auf der feuchten Haut entfernt Schüppchen. Zum Beispiel mit unserem Saunasalz Frozen Harmony aus Lüneburger Thermalsole oder dem RENEW+ Körperpeeling. Wie das geht, steht in Körperpeeling nach der Sauna.
- Kurz und lauwarm duschen: Heißes Wasser trocknet zusätzlich aus.
- Rückfetten: Ein Öl auf der noch leicht feuchten Haut schließt Feuchtigkeit ein. Das RELEASE+ Massageöl mit Jojoba ist dafür gemacht. Ob du es danach abwaschen musst, steht in Muss man Massageöl abwaschen? Wann Öl schon in der Kabine passt, liest du in Massageöl in der Sauna.
- Trinken: Feuchtigkeit kommt auch von innen.
Weitere Tipps für die kalte Jahreszeit in Hautpflege im Winter. Alle Produkte für danach findest du unter Peelings und Körperpflege. Woher unser Salz kommt, erzählen wir in Lüneburger Salz.
Wann Vorsicht nötig ist
- Rosazea und Couperose: Hitze kann Rötungen verstärken. Kürzere Gänge, untere Bank, Gesicht kühlen.
- Neurodermitis und Schuppenflechte: außerhalb eines Schubs empfinden manche die Sauna als angenehm, im Schub eher nicht. Ärztlich abklären.
- Frische Tattoos, Sonnenbrand, offene Wunden: erst abheilen lassen. Mehr in Sauna mit Tattoo.
- Nach Peelings beim Profi oder Laser: einige Tage Pause.
Und die Haare?
Die Haare leiden in der Hitze oft mehr als die Haut. Eine Saunamütze aus Wolle schützt sie vor dem Austrocknen. Mehr in Haare in der Sauna schützen und Haare waschen nach der Sauna?
Häufige Fragen
Ist Sauna gut für die Haut?
Für die meisten ja, wenn die Pflege danach stimmt. Die gute Durchblutung und das Peeling lassen die Haut frisch und glatt wirken.
Darf ich mit Make-up in die Sauna?
Besser nicht. Make-up und Schweiß können Poren verstopfen.
Soll ich mich vor der Sauna eincremen?
Nein. Creme bildet einen Film, unter dem du schlechter schwitzt. Pflege kommt nach dem letzten Gang.
