Im Laden steht „Saunaaufguss“, im Gespräch sagt jemand „Saunaöl“, und daneben liegt ein Fläschchen ätherisches Öl. Ist das alles dasselbe? Nicht ganz, und der Unterschied ist für deine Saunasteine wichtiger, als man denkt. Wenn du die fünf Unterschiede kennst, weißt du, was in deinen Aufgusskübel gehört, wie viel davon und was du besser anders verwendest.
Auf einen Blick
- „Saunaöl“ ist ein umgangssprachlicher Begriff
- Ätherisches Öl und Aufgusskonzentrat sind verschiedene Produkte
- Die Anwendung unterscheidet sich
- Die Dosierung unterscheidet sich
- Der Einsatzbereich unterscheidet sich
1. „Saunaöl“ ist ein umgangssprachlicher Begriff
Wer von Saunaöl spricht, meint meistens einen Saunaaufguss, also ein Konzentrat, das ins Aufgusswasser kommt. Manche meinen damit aber auch reine ätherische Öle aus dem Fläschchen. Ein festes Produkt „Saunaöl“ gibt es nicht, der Begriff ist eher ein Sammelwort aus dem Alltag. Das ist kein Problem, solange klar ist, was genau in der Flasche steckt. Deshalb lohnt sich bei jedem Duftprodukt ein Blick auf die Bezeichnung und das Etikett: Steht dort Saunaaufguss oder Aufgusskonzentrat, ist es für die Sauna gemacht. Steht dort ätherisches Öl, handelt es sich um ein reines Pflanzenöl. Auch im Handel taucht das Wort oft auf, weil viele danach suchen. Entscheidend ist aber nicht der Name, sondern ob das Produkt zum Verdünnen in Wasser gedacht ist.
2. Ätherisches Öl und Aufgusskonzentrat sind verschiedene Produkte
Ein ätherisches Öl ist ein hochkonzentrierter Duftstoff aus einer Pflanze, etwa aus Lavendelblüten, Minzblättern oder Orangenschalen. Es ist unverdünnt und sehr intensiv. Unser Bio Ätherische Öle 3er Set enthält zum Beispiel Lavendel, Minze und Orange in Bio-Qualität. Wegen der hohen Konzentration setzt man ätherische Öle immer sehr sparsam ein.
Ein Saunaaufguss dagegen ist eine Zubereitung, die speziell für den Einsatz in der Sauna gedacht ist. Er kann ätherische Öle enthalten, ist aber darauf ausgelegt, im Aufgusswasser verdünnt zu werden. Wie genau ein Aufguss zusammengesetzt ist, unterscheidet sich je nach Hersteller und steht auf dem Etikett. Bei frihed. gibt es beides: reine ätherische Öle mit klaren Einzelnoten und Saunaaufgüsse, von Einzeldüften der Pure-Linie bis zu Mischungen wie Zirbe, Latsche und Eukalyptus.
3. Die Anwendung unterscheidet sich
Für beide gilt eine Grundregel: Nichts davon kommt pur auf die heißen Saunasteine. Reine ätherische Öle sind dort viel zu intensiv und können verbrennen. Aufgusskonzentrate sind von vornherein zum Verdünnen in Wasser gedacht. Gieß außerdem gezielt auf die Steine und nicht auf Ofenverkleidung oder Holz.
- Saunaaufguss: Menge laut Etikett ins Aufgusswasser geben, umrühren, mit der Kelle auf die Steine gießen.
- Ätherisches Öl: Ob und wie es für einen Aufguss verwendet werden kann, steht auf dem Etikett. Wenn ja, immer verdünnt im Aufgusswasser.
Im Zweifel greifst du für die Sauna zu einem Produkt, das ausdrücklich als Saunaaufguss gekennzeichnet ist. Gieß in Ruhe Kelle für Kelle und bewahre die Flaschen außerhalb der heißen Kabine auf. Wie ein Aufguss Schritt für Schritt abläuft, liest du im Aufguss-Ritual.
4. Die Dosierung unterscheidet sich
Weil ätherische Öle unverdünnt sind, wird bei ihnen meist in Tropfen gerechnet. Bei Aufgusskonzentraten wird häufig in Verschlusskappen pro Liter Wasser dosiert. Bei unseren limitierten 100-ml-Aufgüssen Zirbe Alpine Soul und Latschenkiefer Mountain Air sind es zum Beispiel 2–4 Kappen auf 1 Liter Wasser. Die Werte lassen sich nicht einfach von einem Produkt auf das andere übertragen. Ein Tropfen ätherisches Öl kann deutlich intensiver wirken als ein Tropfen Aufguss. Die wichtigste Regel ist deshalb immer dieselbe: Dosierung laut Etikett, mit der kleineren Menge beginnen und bei Bedarf beim nächsten Mal etwas mehr nehmen. Vor dem ersten Aufguss mit einem neuen Produkt lohnt es sich, nur eine einzelne Kelle zu gießen. So merkst du schnell, ob dir die Intensität passt. Notiere dir die Menge, die dir gefällt.
5. Der Einsatzbereich unterscheidet sich
Saunaaufgüsse sind für genau einen Zweck gemacht: den Aufguss. Oft sind es fertige Mischungen, bei denen mehrere Noten schon aufeinander abgestimmt sind. Sie sind für die Hitze der Sauna ausgelegt und passen deshalb am besten in den Aufgusskübel. Ätherische Öle sind vielseitiger. Viele nutzen sie zum Beispiel in einer Duftlampe oder einem Diffuser, um zu Hause einen Raum zu beduften. Für die Duftlampe ist ein naturreines Öl mit klarer Herkunftsangabe eine gute Wahl. Wer dagegen vor allem Saunadüfte kennenlernen will, ist mit Aufgüssen meist besser beraten. Mit einem Set wie den Pure Sauna Aufgüssen im 4er Set oder dem Probierpaket Duftreise mit 16 Düften lernst du verschiedene Noten kennen, ohne selbst mischen zu müssen. Mehr über Düfte in der Sauna liest du im Artikel Aromatherapie und Sauna.
Häufige Fragen
Kann ich ätherisches Öl als Saunaaufguss verwenden?
Nur wenn das Etikett diese Anwendung vorsieht, und dann immer verdünnt im Aufgusswasser. Nie pur auf die heißen Steine. Sagt das Etikett nichts dazu, nimm für die Sauna lieber einen Saunaaufguss und verwende das ätherische Öl für die Duftlampe.
Wie viel Saunaöl kommt auf einen Liter Wasser?
Das hängt vom Produkt ab und steht auf dem Etikett. Bei unseren 100-ml-Aufgüssen Zirbe Alpine Soul und Latschenkiefer Mountain Air sind es 2–4 Verschlusskappen pro Liter. Andere Produkte können andere Angaben haben, deshalb vor jedem neuen Duft kurz nachlesen.
Darf ätherisches Öl auf die Haut?
Reine ätherische Öle sind sehr konzentriert. Ob und wie du sie auf der Haut verwenden kannst, steht auf dem Etikett. Halte sie außerdem von Augen fern und bewahre sie außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Für die Hautpflege in der Sauna sind Produkte, die genau dafür gemacht sind, die einfachere Wahl.
Fertige Düfte findest du in unserer Kollektion Saunaaufgüsse, reine Öle unter Ätherische Öle. Welcher Duft zu dir passt, zeigt der Überblick über 16 Saunadüfte.
